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Si vous n’avez pas encore entendu parler de la méditation, vous n’auriez pas atterri ici aujourd’hui. Et vous avez de la chance car la méditation est l’outil le plus important qui a amélioré la qualité de ma vie.
Maintenant, si vous n’avez jamais fait de méditation auparavant, cela peut sembler un peu intimidant et effrayant. Vous avez probablement entendu des personnes spirituelles le faire pendant de longues périodes, ce qui, selon vous, est probablement quelque chose que vous n’accomplirez jamais.
Comment vas-tu calmer tes pensées aussi longtemps ? Comment les gens peuvent-ils passer des années et des années à se concentrer dessus et sembler être dans un bonheur total ? Cela semble inaccessible pour des gens comme vous et moi, n’est-ce pas ?
Mais ne vous découragez pas, il existe tellement de types de méditation (et d’outils de méditation) qu’il vous suffit de trouver un moyen de médiation qui fonctionne pour vous.
Si je peux trouver quelque chose qui fonctionne pour moi et commencer à le faire, alors vous le pouvez aussi. Dans cet article, nous passons en revue ce qu’est la méditation, comment elle vous aide et les différentes formes de méditation parmi lesquelles vous pouvez choisir, du point de vue d’un débutant complet.
La méditation peut être définie comme l’habitude de concentrer l’esprit sur la recherche de la paix et de la tranquillité. Il s’agit d’atteindre un état de relaxation, de paix intérieure et de supériorité spirituelle.
En bref : lorsque vous méditez d’une manière ou d’une autre, vous essayez d’atteindre un certain état où votre esprit est complètement vide. Tu ne penses à rien. Pas de soucis pour le jour suivant ou passé, pas de pensées aléatoires, pas de liste de choses à faire, absolument rien.
Il y a une raison pour laquelle de nombreuses personnes soutiennent la méditation dans un but spirituel lorsque vous atteignez un état d’esprit complètement calme, la magie commence vraiment à se produire et vous amène à une amélioration de votre vie.
Alors, laissez-moi vous expliquer davantage pourquoi la méditation est si importante et quels sont les avantages du silence intérieur.
Le premier est aussi le plus évident pour moi et ce sont les avantages spirituels car laissez-moi vous dire, mon ami, ces avantages sont vastes.
Mais revenons un peu en arrière. La raison pour laquelle j’ai commencé à méditer est que je sais que c’est si important pour la guérison des chakras, la santé énergétique, la communication avec l’Esprit et en apprendre davantage sur son âme.
Et c’est tout à fait vrai ! La méditation n’est pas seulement utile mais vitale pour initier le processus d’ascension, développer des capacités psychiques et trouver la vérité qui se trouve au cœur de votre être.
Comment fait-il cela ? En fait, c’est assez simple. Tout se résume au fait que lorsque vous avez réussi à faire taire votre esprit, votre ego est à l’écart. Il ne se passe rien là-haut dans ta tête.
Que se passe-t-il alors ? Il ouvre la voie à l’Esprit pour se faire connaître et il vous permet de remarquer les portes de l’au-delà. Il vous permet d’accéder au royaume angélique, à d’autres dimensions, à des informations sur l’origine et l’histoire de votre propre âme, et bien plus encore.
La possibilité d’accéder à « l’application » de votre âme et au monde de l’Esprit a toujours été là. C’est juste que vous étiez trop occupé à utiliser toutes sortes d’autres applications liées à votre fonctionnement humain quotidien que vous avez oublié que cette application principale existait même.
Au début, vous ne ressentirez peut-être pas grand-chose, mais si vous commencez une pratique de méditation quotidienne et commencez à vous familiariser avec ce que ressent votre propre moi intérieur, vous commencerez à ressentir de plus en plus jusqu’à ce que vous initiiez un changement vers une conscience supérieure et que vous montiez.
Passons maintenant aux avantages physiques, car la méditation est utile à bien des égards, en plus des avantages spirituels évidents.
Tout d’abord, je veux juste dire que cet article est censé être un bref aperçu écrit dans un langage convivial. Ce n’est pas censé être un rapport académique sur ce sujet, donc je ne vais pas entrer dans les détails, je vous donne juste les points principaux.
Bon, eh bien maintenant c’est à l’écart, allons-y. Voici quelques avantages physiques de la méditation soutenus par la recherche :
Prenez votre temps pour commencer à les remarquer si vous ne le sentez pas tout de suite, cela arrivera après avoir médité correctement plusieurs fois. Être patient. Être présent.
Généralement, les améliorations mentales partagées par les personnes qui ont commencé à méditer sont :
Et bientôt, vous commencerez à remarquer que plusieurs avantages différents de la méditation commencent à se produire en même temps. Cette nuit-là est le moment même d’augmenter le temps que vous passez à méditer.
Outre ce que j’ai dit à propos de l’anxiété et de la dépression, la méditation présente également plusieurs avantages émotionnels.
Il est prouvé que la méditation peut augmenter les sentiments positifs envers vous-même et envers les autres. Ainsi, il favorise l’amour de soi et l’amour des autres.
Ce n’est pas nouveau. C’est en fait ce qui se passe lorsque vous vous connectez à la source d’énergie aimante et omniprésente. Toute votre conscience monte du petit, basé sur l’ego et craintif au vaste, basé sur l’unité et aimant.
Mon expérience est que votre chakra du cœur commence en vert, puis se déplace et vous commencez à voir du rose au centre, puis enfin vous débloquez le niveau le plus élevé. Vous commencez à voir de l’or au centre et à expérimenter l’amour universel.
Une autre chose que j’ai observée est qu’émotionnellement, vous devenez meilleur pour laisser aller les choses et ne pas laisser les problèmes quotidiens vous atteindre autant.
Cela ne signifie pas que vous ne ressentez jamais de la colère, de la frustration ou de la peur, mais seulement que vous êtes capable de libérer ces émotions négatives de votre écosystème esprit-corps-esprit.
Maintenant que nous avons couvert le quoi et le pourquoi de tout cela, parlons enfin de la façon de méditer ! Comme je l’ai déjà dit, il existe plusieurs façons de pratiquer la méditation. Ce n’est pas une taille unique pour tous les types d’accords.
Une chose que je veux dire, c’est que je suis une fille très pragmatique, simple, donc je ne vais pas vous lancer de jargon. Je n’aime pas les mots compliqués.
Je vais juste énumérer différentes méthodes que vous pouvez essayer, écrites de mon point de vue personnel, et d’ailleurs, certaines d’entre elles se chevauchent.
D’accord, alors parcourez les points ci-dessous et choisissez-en un qui, selon vous, pourrait vous convenir. Et n’hésitez pas à en essayer plusieurs si vous n’êtes pas sûr !
Je suis sûr que vous avez déjà entendu parler du terme pleine conscience. Le dictionnaire Oxford définit la pleine conscience comme : « Un état mental atteint en concentrant sa conscience sur le moment présent, tout en reconnaissant et en acceptant calmement ses sentiments, ses pensées et ses sensations corporelles, utilisé comme technique thérapeutique. »
L’idée est de se concentrer et de prêter attention à votre respiration et à vos sensations corporelles. Vous ralentissez et vous vous concentrez sur le moment présent. C’est une forme de méditation que tout le monde peut pratiquer.
Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir dans une position confortable tout en ayant la colonne vertébrale droite, les yeux fermés et de faire attention à l’air qui entre et sort de vos poumons.
Une chose dont je parle est la règle des 7 secondes. Vous prenez une profonde inspiration, maintenez-la pendant 7 secondes, puis expirez. Alors concentrez-vous sur la respiration et prenez simplement conscience de ce que ressent votre corps !
La pleine conscience est quelque chose qui ne signifie pas nécessairement respirer. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience au travail, dans le train, etc. Arrêtez-vous et concentrez-vous sur votre corps et votre respiration pour vous vider l’esprit. Vous pouvez aussi garder les yeux ouverts pour ne pas avoir l’air d’un cinglé dans le train !
Pour être honnête, les méditations de pleine conscience ont leur place mais moi je préfère les visualisations. Pourquoi donc? Parce que la voyance est l’un de mes canaux psychiques les plus puissants.
Je suis une personne très visuelle et je crois que chacun a un style de méditation qui lui convient parfaitement en fonction de son style d’apprentissage et de son sens dominants.
Si vous êtes une personne vraiment visuelle, vous apprécierez également les visualisations.
Voici ce que vous faites. Vous vous asseyez ou vous allongez confortablement, fermez les yeux et imaginez quelque chose. Par exemple, vous pourriez vous imaginer sur une plage et être pleinement présent dans cette vision intérieure.
Ce n’est qu’un exemple. La plupart des méditations dans mes articles et documents sont des visualisations. Je vous demande d’écouter un son apaisant et d’imaginer quelque chose.
Par exemple, dans le cas de l’enracinement, je vous demande d’imaginer une corde dorée (ou les racines d’un arbre) descendant de votre cœur, à travers la plante de vos pieds, et jusqu’au noyau de la terre.
C’est la visualisation. Ils sont incroyables pour développer la clairvoyance. J’ai commencé par la visualisation et l’ancrage des chakras. Maintenant, je commence par quelque chose comme ça, ou d’autres visualisations essaient de se connecter avec des guides d’animaux spirituels, de voyager dans d’autres endroits lointains de notre univers ou de chercher des signes de mes anges.
Il s’agit d’une autre forme de méditation qui peut résonner chez les personnes clairaudientes et sensibles au son.
Celui-ci est super facile car il n’y a pas de «travail» impliqué de votre part. Vous pouvez littéralement rechercher n’importe quelle piste de méditation sur YouTube et l’écouter. Je vais souvent pour 432hz ou 528hz.
Il vous suffit de fermer les yeux en étant assis ou allongé confortablement et d’écouter. Ne pensez à rien, écoutez simplement.
Pour moi, je fais à la fois des visualisations et de la guérison par le son. Ainsi, pendant que je fais une visualisation, j’écouterai l’un de mes morceaux de méditation préférés pour m’aider seul.
Je peux méditer sans audio et je l’ai déjà fait dans un avion, mais je résonne beaucoup avec la guérison par le son et cela m’aide à entrer plus rapidement dans un état d’esprit méditatif.
Soit dit en passant, n’importe quel type d’audio fera l’affaire et n’a pas besoin d’être une piste de méditation dédiée. Vous pouvez écouter les sons de la nature, jouer sur un harmonium ou utiliser des bols chantants pour accompagner vos méditations. Tout son qui parle vraiment à votre âme fonctionnera mieux.
Les méditations guidées sont essentiellement un chevauchement de visualisations et de sons. La seule différence est que quelqu’un d’autre fait le « travail » pour vous et vous demande de visualiser quelque chose en particulier pendant qu’une musique apaisante joue en arrière-plan.
C’est parfait pour les débutants et c’est ainsi que je suggère que les débutants commencent par méditer. Les méditations sur les chakras et la mise à la terre sont également des méditations guidées que vous devriez pouvoir suivre facilement.
Tout ce que j’avais à faire était d’écouter quelqu’un me guider à travers les étapes pendant que je suivais dans ma tête. Il est si facile! Je le recommande vivement pour les débutants. Une fois que vous en avez assez fait, vous pouvez suivre le même processus sans voix de guidage. Vous pouvez écouter uniquement l’audio et faire la méditation à 100 % par vous-même.
La méditation mantra consiste essentiellement à chanter. C’est ce que font mes parents. Ils s’assoient dans la position du lotus, se concentrent sur leur respiration et chantent un mantra particulier.
Celui-ci convient également aux personnes sensibles au son ou aux personnes qui ont une voix forte, comme les chanteurs par exemple.
Vous commencez par vous concentrer sur votre respiration, comme je l’ai décrit dans la section sur la pleine conscience, puis vous prononcez lentement et délibérément un mot particulier à haute voix, en y mettant toute votre intention.
Par exemple, vous pouvez choisir de dire les sons du chakra, comme « om » pour le troisième œil. Dites-le simplement à haute voix lentement, consciemment et à plusieurs reprises. Vous pouvez choisir de passer par tous les sons des chakras pour soigner vos chakras.
Une autre chose que vous pourriez faire est de chanter des affirmations de la même manière ou d’autres mots comme « être tranquille » ou « relâcher ». Le choix du mot dépend vraiment de vous. Mais tout ce qui est fait avec intention est puissant, alors choisissez vos mots avec soin !
C’est parfait pour les personnes qui ont l’impression de ne pas pouvoir rester assises ou pour les personnes très physiques et basées sur les sensations.
Qu’est-ce que la méditation par le mouvement ? La méditation par le mouvement couvre des choses comme le yoga, le tai-chi et le qi gong. Tout type d’activité consciente qui implique le mouvement.
Cela ne doit pas nécessairement être une sorte de yoga ou d’arts martiaux, soit dit en passant. Vous pouvez même faire une méditation en marchant.
Mon mari est doué pour les méditations en marchant ou la marche consciente. Ce n’est pas facile pour moi, mais selon lui, tout ce que vous faites est de regarder votre environnement pendant que vous vous promenez, en laissant entrer les informations sensorielles mais sans y penser ni les traiter de quelque manière que ce soit.
Idéalement, vous feriez cela dans la nature. Et par « nature », je ne veux pas dire que vous devez faire de la randonnée. Si vous aimez la randonnée, super, sinon vous pouvez pratiquer la marche consciente en bord de mer, ou dans un jardin. C’est à vous!
Toute pratique effectuée en pleine conscience, d’une manière qui vous permet de vous concentrer, tout en cultivant un esprit tranquille est une forme de méditation.
La méditation du thé consiste à boire du thé en pleine conscience. Cela implique de se préparer une bonne tasse de thé, de la sentir, de sentir la chaleur de la tasse et de la boire lentement. Pendant que vous buvez le thé, concentrez-vous sur la sensation du thé chaud qui coule dans votre corps.
La même idée peut être appliquée à n’importe quoi. Même le repassage des vêtements, le nettoyage, le maquillage et les soins de la peau ou la préparation du café. Je suis sérieux là !
J’ai fait mon propre maquillage pour mon mariage et le processus d’application du maquillage m’a tellement calmé. Pourquoi? Parce que mon esprit était totalement vide alors que je me concentrais sur la tâche de me maquiller. C’est une activité manuelle, pas mentale et c’est la clé.
Prendre une douche est aussi une forme de méditation, où vous vous concentrez simplement sur l’eau chaude, qui nettoie votre corps et ne lui fait pas mal.
Avez-vous déjà eu de bonnes idées ? C’est parce que vous êtes entré dans un état méditatif et que votre esprit peut librement stimuler et recevoir des informations psychiques et médiumniques.
La forme de méditation peut être littéralement n’importe quoi, alors ne vous laissez pas limiter en aucune façon !
Si vous n’êtes pas sûr, essayez-en plusieurs et choisissez la forme de méditation qui vous aidera le mieux à atteindre un état d’esprit complètement calme rapidement et avec un minimum d’effort.
Et rappelez-vous que combien de temps vous le faites dépend entièrement de vous ! Lorsque je médite, je vais généralement pendant environ 20 minutes avant de me réveiller naturellement.
Êtes-vous en résonance avec l’un de ces types de méditation ? Êtes-vous prêt à commencer une méditation de 2 minutes maintenant ? Faites-le et faites-nous savoir comment vous vous sentez par la suite dans les commentaires ci-dessous !