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I sogni sono stati a lungo una fonte di ispirazione per noi fin dall’inizio del tempo degli esseri umani coscienti. Il nostro fascino per il significato dei nostri sogni e il motivo per cui li abbiamo è stata continuamente una discussione centrale in molti campi professionali diversi. Da psicologi e terapisti, fino agli scienziati che studiano la mente.
Ognuno di noi trascorre circa due ore ogni singola notte in uno stato di sogno, anche se questa volta è difficile da valutare con precisione, e passiamo da un sogno all’altro molte volte durante una notte di sonno. La nostra profonda curiosità per il sonno e i sogni ha portato l’idea di tenere un diario dei sogni nella cultura popolare tradizionale.
Proprio come un diario tradizionale registra i nostri momenti di veglia, un diario dei sogni registra i sogni che sperimentiamo durante le nostre ore di riposo.
Ci sono molti modi in cui puoi tenere un diario dei sogni e ancora più motivi per cui dovresti, continua a leggere per scoprire tutto ciò che devi sapere su come tenere un diario dei sogni.
Un diario dei sogni è una registrazione scritta dei tuoi sogni. Puoi andare alla vecchia scuola tradizionale e avere un quaderno splendidamente rilegato per i tuoi scarabocchi, oppure puoi persino utilizzare app appositamente progettate per un diario per annotare e ricordare i tuoi sogni.
Tutti si saranno svegliati con un sogno che ricordano, ma hai sentito quel sogno scivolare lentamente dalla tua memoria, a volte anche solo pochi minuti dopo il risveglio, e tutto ciò che ti rimane è una serie di immagini prive di senso e forse un forte emozione persistente?
Ogni volta che ti risvegli da un sogno o da un incubo particolarmente vivido, puoi annotare tutto ciò che ricordi prima che si allontani dalla tua mente.
Sebbene la scienza non possa ancora dirci con certezza cosa sia un sogno, è ampiamente accettato che i sogni non siano altro che porte d’accesso al nostro subconscio.
Scrivendo i tuoi sogni in un diario dei sogni ti stai dando il dono dell’intuizione. L’opportunità di riflettere e persino studiare i tuoi sogni.
Non si sa mai, potrebbero rivelarti più di quanto ti aspettassi.
Un diario dei sogni è incredibilmente personale e specifico per il custode del diario. Proprio come molte altre abitudini introspettive che potresti aver intrecciato nella tua giornata, tenere un diario dei sogni può aiutarti a capire te stesso a un livello molto più profondo. Inoltre, può essere un’esperienza super divertente che può offrirti intrattenimento e anche ispirazione creativa.
I nostri sogni sembrano scivolare nelle nostre menti come sabbia tra le dita. Aggrapparci a loro dopo che ci siamo svegliati non dura mai molto a lungo. Tenendo un diario dei sogni puoi rivisitare i tuoi sogni. Questa pratica ti rende anche più facile ricordare i tuoi sogni nel tempo.
Prestando molta attenzione ai tuoi sogni e scrivendoli non appena ti svegli, potresti scoprire che diventa molto più facile ricordare i tuoi sogni. Questo esercizio cerebrale può anche filtrare in altri lavori di memoria, migliorando la tua memoria quotidiana.
Dicono che i sogni sono finestre dell’anima. Dai un’occhiata e puoi vedere i meccanismi interni.
– Henry Bromello
Proprio come un diario tradizionale può aiutarti a elaborare la giornata, le esperienze e le emozioni, un diario dei sogni può anche fornire informazioni su come ti senti e perché ti senti in quel modo.
I nostri sogni sono spesso fortemente influenzati dalle nostre esperienze quotidiane di veglia. Come l’anticipazione di un grande evento o la paura del risultato di un test medico. Tuttavia, a volte le cose che sperimentiamo possono pesare pesantemente sulle nostre anime e non ce ne rendiamo nemmeno conto, ma i nostri sogni rispecchieranno sempre le nostre emozioni consce e subconsce.
Tenendo un diario dei sogni ti permetti di dare uno sguardo più profondo allo stato attuale delle tue emozioni. Potresti scoprire che stai vivendo sogni ricorrenti che non avresti ricordato se non fosse stato per tenere un diario dei sogni.
Identificando i modelli all’interno del tuo subconscio e dei tuoi sogni puoi rendere i tuoi processi emotivi molto più facili comprendendo una causa più profonda del motivo per cui ti senti in quel modo.
Potresti aver sentito parlare del termine “sogno lucido”. Questa forma di sogno è dove diventiamo consapevoli che stiamo sognando e può persino darci il potere di prendere il controllo delle cose che sogniamo.
Pensala così. Se vivi regolarmente incubi, i sogni lucidi possono darti gli strumenti e il potere per cambiare il tuo sogno. Per dare un buon finale al tuo incubo, o addirittura fermarlo del tutto.
Scrivendo i tuoi sogni in un diario dei sogni stai dicendo sia alla tua mente conscia che a quella subconscia che i tuoi sogni sono importanti. Questo può aiutare a rendere molto più facile entrare in uno stato di sogno lucido. Alcune persone credono addirittura che il sogno lucido sia una porta per la proiezione astrale.
I nostri sogni non seguono le nostre leggi scientifiche del vivere. Sono mondi fantastici che funzionano secondo le proprie regole e realtà mutevoli. Scrivendo i tuoi sogni in un diario dei sogni potresti essere sorpreso dalle soluzioni che sono contenute al loro interno.
Sappiamo che i nostri sogni sono spesso modellati dai nostri problemi ed esperienze di veglia. Ricordandoti di annotarli e potendo tornare a questo record potresti trovare una soluzione piuttosto creativa a un problema che stai vivendo attualmente e a cui potresti non aver mai pensato prima. Puoi usare i tuoi sogni per riprendere il controllo della tua vita da sveglio in modi che non avresti mai creduto possibili.
Molti dei nostri geni creativi hanno usato i loro sogni per ispirare le loro più grandi creazioni. Come artista o altra persona creativa, i tuoi sogni possono fornire la tua più grande svolta. Tenendo un diario dei sogni stai raccogliendo un libro pieno di idee fantastiche che potrebbero essere proprio l’idea di cui avevi bisogno, soprattutto se di recente hai sperimentato un blocco creativo.
Scrivendo un diario dei sogni non stai solo creando un record, ma insegnerai anche a te stesso ad essere più aperto e curioso. Questo cambiamento può aiutarti a immergerti più a fondo nella tua creatività e trovare alcune idee davvero belle. Se altri creativi, come Edgar Allen Poe e Salvador Dali, hanno usato i loro sogni per fornire loro la loro geniale ispirazione, perché non anche tu?
Sappiamo tutti che i significati dei nostri sogni a volte sono sepolti in profondità sotto un sacco di cose che a prima vista non hanno molto senso. È qui che entra in gioco l’utilizzo di un diario dei sogni per l’interpretazione dei sogni.
Interpretare i tuoi sogni può essere un’attività davvero divertente. Prendersi il tempo per guardare in profondità i tuoi sogni, considerare ogni angolo e notare le piccole cose che altrimenti potresti aver dimenticato se non le avessi annotate può condurti in una tana di coniglio alla scoperta di te stesso.
Ciascuno dei tuoi sogni può avere un significato diverso se sembra abbastanza simile agli altri. È qui che il diario dei sogni può aiutarti a prestare maggiore attenzione ai tuoi sogni e a fornirti una visione più interiore dei tuoi pensieri, sentimenti e perché fai quello che fai.
Quando scrivi un diario dei sogni, vorrai iniziare con un taccuino dedicato al tuo sogno. Puoi utilizzare molte delle diverse app in stile diario o diario che sono là fuori, ma c’è qualcosa di incredibilmente speciale e personale nel mettere la penna sulla carta.
Iniziare un diario dei sogni è davvero semplice e può essere diretto o complicato come vuoi che sia. Si tratta di aprire la mente, lasciarsi andare e ritagliarsi l’intenzione e il tempo per attenersi davvero a un diario dei sogni quotidiano.
Detto questo, ci sono sempre alcuni ottimi consigli che possono aiutarti a iniziare e prosperare nel tuo viaggio nel diario dei sogni.
I nostri sogni a volte sono come l’acqua attraverso un setaccio. Così vividi possono essere il momento in cui ci ricongiungiamo alla nostra vita da svegli, in pochi istanti spesso si riducono a nient’altro che lampi di sentimenti e immagini che iniziano ad avere sempre meno senso con il passare della giornata.
Se decidi di scrivere un diario dei sogni, vorrai scriverlo subito dopo esserti svegliato. Non aspettare di aver bevuto il caffè del mattino o di tornare da una lezione di spin.
I momenti e i segni importanti all’interno del tuo sogno saranno ormai persi da tempo. Posiziona il tuo blocco note vicino al letto con la penna o la matita e stabilisci l’intenzione che non appena ti sveglierai inizierai a registrare il tuo sogno.
Alcuni di noi semplicemente non hanno il modo con le parole che vorremmo avere e va bene. Abbiamo tutti talenti diversi e se trovi che la tua creatività è stentata mettendo le parole sulla carta. Forse il disegno potrebbe essere più la tua atmosfera.
Invece di scrivere ciò che vedi nel tuo sogno, come ti senti, le persone con cui interagisci e dove ti trovi. Disegnalo. Usa i colori che risaltano, le forme che ricordi e disegna il tuo sogno. A volte questo può aiutarti ad attingere a più dettagli del tuo sogno di quanto tu possa fare con la scrittura.
Annota tutto ciò che riesci a ricordare, non importa quanto piccolo possa essere il dettaglio. Includi i suoni che potresti sentire, quanto fa caldo o freddo, il tempo, il colore dell’erba (solo perché l’erba è verde nella nostra realtà non significa che non possa essere blu nella realtà dei tuoi sogni). Anche il più piccolo dei dettagli può finire per significare più di quanto ti aspettassi.
Scrivere in dettaglio i tuoi sogni nel tuo diario dei sogni può sembrare un po’ complicato all’inizio. Attenersi a una voce del diario dei sogni quotidiani può darti la pratica di cui hai bisogno per rendere il ricordo dei dettagli sempre più facile col passare del tempo. In poco tempo ricorderai così tanti dettagli che a malapena ricorderai quei sogni sbiaditi che hai sempre dimenticato.
Questo metodo di scrittura deriva dai nostri artisti surrealisti. Si tratta di scrivere liberamente senza pensare. Dopo esserti svegliato dal tuo sogno, se fai fatica a ricordare i dettagli o capire cosa scrivere ti mette un po’ in tilt, puoi invece usare la scrittura automatica.
Non preoccuparti della grammatica, dell’ortografia o anche se stai tenendo le lettere sulle righe. Scrivi quello che ti viene in mente in quel momento. Non importa quanto assurdo possa essere, lascia che le parole che scaturiscono nella tua mente dettino le parole che la tua mano mette sul foglio.
Per quanto il tuo diario dei sogni sia lì per registrare i tuoi sogni, anche tenere traccia del tuo sonno effettivo può essere estremamente utile. Salva una piccola parte del tuo diario quotidiano dei sogni per annotare rapidamente la durata del tuo sonno, se ti sei svegliato durante la notte e anche come ti senti al mattino. Ti senti riposato? Stanco? O energizzato?.
Annotare come il tuo sogno e il tuo sonno ti hanno fatto sentire fisicamente è tanto importante quanto i dettagli del sogno stesso. Potresti anche iniziare a notare schemi come quella tazza di caffè a tarda notte che porta sempre incubi più vividi o come un bagno rilassante ti porta a sogni più tranquilli.
Una volta che hai registrato i tuoi sogni nel tuo diario dei sogni per un po’, diventa facile analizzarli. Questa analisi può aiutarti a scoprire modelli e temi ricorrenti che non avevi notato prima. Questi schemi spesso ci aprono a nuove scoperte di noi stessi e persino a soluzioni per problemi e sfide che potremmo dover affrontare.
Potrebbe essere una faccia sullo sfondo che inizi a vedere regolarmente, il cielo potrebbe essere della stessa minacciosa sfumatura di viola indipendentemente da ciò che sta accadendo nel tuo sogno, oppure potresti sempre sperimentare lo stesso insieme di circostanze, è solo che le persone cambiano ogni volta.
Sognare sempre le stesse cose di solito è una leggera spinta dal tuo subconscio che sta succedendo qualcos’altro. Qualcosa che deve essere notato e affrontato.
Scegliere persone di cui ti fidi con cui condividere i tuoi sogni può trarne incredibili benefici. Non solo può aiutarti con il tuo ricordo generale dei sogni, ma rimarrai anche sorpreso dalle cose che improvvisamente ti colpiscono quando racconti il tuo sogno ad alta voce a un altro.
Se stai lottando con qualcosa, questa forma di comunicazione può aiutarti ad alleggerire il carico. Potresti persino scoprire che coloro di cui ti fidi trovano proprio i consigli di cui hai bisogno solo ascoltando la storia dei tuoi sogni.
Ogni diario dei sogni è diverso e del tutto personale per il custode del diario. Quindi, ciò che ritieni importante scrivere nel tuo diario, potrebbe non sembrare così importante per la persona successiva.
Tuttavia, può essere molto utile soprattutto per i principianti avere un quadro semplice con domande quotidiane regolari. Questa struttura può aiutarti all’inizio mentre rafforzi la tua capacità di ricordare i tuoi sogni.
Di seguito è riportato un elenco di alcune cose che potresti voler includere nel quadro del tuo diario dei sogni. Ma ricorda che non devi includerli tutti o potresti averne ancora di più che desideri includere. Vai con quello che ti sembra giusto.
I sogni possono spesso essere molto confusi, saltando da una scena illogica all’altra. Spesso possono farci sentire molto confusi, il che può rendere la scrittura di una voce del diario dei sogni, specialmente se sei nuovo di zecca nella pratica, molto travolgente.
La creazione di un quadro affidabile di domande può darti il supporto di cui hai bisogno per scrivere dei tuoi sogni. Nel corso del tempo potresti scoprire di non aver più bisogno di una struttura di domande, oppure potresti amare l’impostazione organizzata su una voce del diario dei sogni con ogni domanda che richiede il proprio posto speciale.
Molte persone tengono i loro diari dei sogni a portata di mano e lontano da occhi indiscreti. Tuttavia, ci sono alcune persone che hanno convertito i loro diari dei sogni in un forum online per quelli di noi che hanno bisogno di un po’ di ispirazione per cominciare a guardare il nostro.
Se hai letto più di un singolo articolo di blog sui diari dei sogni, potresti notare che riconosci alcuni degli esempi di diario dei sogni qui sotto. Il vecchio detto “se non è rotto, non aggiustarlo” funziona perfettamente qui. Alcuni di questi esempi sono così buoni che non ha senso provare a mettere un sacco di cose diverse solo per essere, beh, diverse.
Scrivere in un diario dei sogni è un ottimo strumento che possiamo utilizzare per approfondire le nostre scoperte personali, può aiutarci a ridurre la nostra ansia, rivelare soluzioni alle sfide che sperimentiamo e persino aprirci a un nuovo aspetto della nostra spiritualità.
Come per tutte le cose, all’inizio può sembrare un po’ strano e persino difficile. Ma, attieniti ad esso e potresti svelare alcuni doni incredibili come l’intuizione e la creatività.
Hai iniziato a scrivere un diario dei sogni? Come pensi che ti abbia aiutato? Se stai cercando un’interpretazione specifica, assicurati di controllare i nostri altri articoli sui sogni. Dai sogni sulle case ai sogni sui serpenti, ti abbiamo coperto.