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Se non hai ancora sentito parlare di meditazione, non saresti atterrato qui oggi. E sei fortunato perché la meditazione è lo strumento più importante che ha migliorato la qualità della mia vita.
Ora, se non hai mai fatto meditazione prima, può sembrare un po’ intimidatorio e spaventoso. Probabilmente hai sentito persone spirituali farlo per lunghi periodi di tempo, cosa che pensi sia probabilmente qualcosa che non riuscirai mai a realizzare.
Come hai intenzione di calmare i tuoi pensieri per così tanto tempo? Come possono le persone trascorrere anni e anni concentrandosi su di esso e sembrare in totale beatitudine? Sembra irraggiungibile per persone come te e me, vero?
Ma non c’è bisogno di scoraggiarsi, ci sono così tanti tipi di meditazione (e strumenti di meditazione) che devi solo trovare un modo di mediazione che funzioni per te.
Se riesco a trovare qualcosa che funziona per me e iniziare a farlo, allora puoi farlo anche tu. In questo articolo, esaminiamo cos’è la meditazione, come ti aiuta e le varie forme di meditazione tra cui puoi scegliere, dal punto di vista di un principiante assoluto.
La meditazione può essere definita come l’abitudine di concentrare la mente sul raggiungimento della pace e della tranquillità. Si tratta di raggiungere uno stato di rilassamento, pace interiore e superiorità spirituale.
In breve: quando mediti in qualsiasi modo, forma o forma, stai cercando di raggiungere un certo stato in cui la tua mente è completamente vuota. Tu non pensi a niente. Nessuna preoccupazione per il giorno successivo o passato, nessun pensiero casuale, nessuna lista di cose da fare, assolutamente niente.
C’è un motivo per cui molte persone supportano la meditazione per uno scopo spirituale quando raggiungi uno stato mentale completamente calmo, la magia inizia a prendere posto davvero e ti porta a un miglioramento nella tua vita.
Quindi, lascia che ti spieghi meglio perché la meditazione è così importante e quali sono i benefici del silenzio interiore.
Il primo è anche il più ovvio per me e sono i benefici spirituali perché lascia che te lo dica, amico mio, quei benefici sono enormi.
Ma facciamo un passo indietro. Il motivo per cui ho iniziato a meditare è che so che è così importante per la guarigione dei chakra, la salute energetica, la comunicazione con lo Spirito e l’apprendimento della propria anima.
Ed è tutto assolutamente vero! La meditazione non è solo utile, ma vitale per iniziare il processo di ascensione, sviluppare capacità psichiche e trovare la verità che giace nel tuo essere centrale.
Come lo fa? In realtà, è piuttosto semplice. Tutto si riduce al fatto che quando sei riuscito a mettere a tacere la tua mente, il tuo ego è fuori mano. Non sta succedendo niente lassù in quella tua testa.
Cosa succede allora? Apre la strada affinché lo Spirito si faccia conoscere e ti permette di notare le porte verso l’aldilà. Ti consente di accedere al regno angelico, ad altre dimensioni, alle informazioni sull’origine e la storia della tua anima e molto altro.
La possibilità di accedere all'”app” della tua anima e al mondo dello Spirito c’è sempre stata. È solo che eri troppo impegnato a utilizzare tutti i tipi di altre app relative al tuo funzionamento umano quotidiano che hai dimenticato che questa app principale esistesse.
All’inizio potresti non sperimentare molto, ma se inizi una pratica di meditazione quotidiana e inizi a familiarizzare con come si sente il tuo sé interiore, inizierai a sperimentare sempre di più fino a quando non inizi uno spostamento verso una coscienza superiore e ascendi.
Ora entriamo nei benefici fisici perché la meditazione è utile in molti modi oltre a quelli spirituali ovvi.
Prima di tutto, voglio solo affermare che questo articolo vuole essere una breve panoramica scritta in un linguaggio user-friendly. Non intende essere un rapporto accademico su questo argomento, quindi non entrerò nei dettagli, ma ti fornirò solo i punti principali.
Bene, bene ora che è fuori mano, entriamoci dentro. Ecco alcuni benefici fisici della meditazione supportati dalla ricerca:
Prenditi il tuo tempo per iniziare a notarli se non lo senti subito, accadrà dopo aver meditato adeguatamente un paio di volte. Essere pazientare. Essere presenti.
In generale, i miglioramenti mentali condivisi dalle persone che hanno iniziato a meditare sono:
E presto inizierai a notare che molteplici e diversi benefici della meditazione iniziano a manifestarsi contemporaneamente. Quella notte è il momento di aumentare anche il tempo che passi a meditare.
Ci sono anche molti benefici emotivi della meditazione, oltre a quello che ho detto sull’ansia e la depressione.
Ci sono prove che la meditazione può aumentare i sentimenti positivi verso te stesso e gli altri. Quindi, promuove l’amor proprio e l’amore per gli altri.
Questa non è una novità. Questo è in realtà ciò che accade quando ti connetti alla fonte di energia amorevole e onnipervadente. Tutta la tua coscienza ascende da piccola, basata sull’ego e paurosa a vasta, basata sull’unità e amorevole.
La mia esperienza è che il tuo chakra del cuore inizia verde, poi si sposta e inizi a vedere il rosa al centro, e poi finalmente sblocchi il livello più alto. Inizi a vedere l’oro al centro e provi l’amore universale.
Un’altra cosa che ho osservato è che emotivamente diventi più bravo a lasciar andare le cose e a non lasciare che i problemi quotidiani ti colpiscano così tanto.
Ciò non significa che non provi mai rabbia, frustrazione o paura, solo che sei in grado di liberare quelle emozioni negative dal tuo ecosistema mente-corpo-spirito.
Ora che abbiamo coperto il cosa e il perché di tutto questo, parliamo finalmente di come meditare! Come ho detto prima, ci sono diversi modi in cui puoi praticare la meditazione. Non è una taglia unica per tutti i tipi di affare.
Una cosa che voglio affermare è che sono una ragazza molto concreta, mantienila semplice, quindi non ti lancerò gergo. Non mi piacciono le parole complicate.
Elencherò solo alcuni metodi diversi che puoi provare, scritti dal mio punto di vista personale e, a proposito, alcuni di essi si sovrappongono.
Ok, quindi esamina i punti seguenti e scegline uno da provare che ritieni possa essere adatto a te. E sentiti libero di provarne più di uno se non sei sicuro!
Sono sicuro che hai già sentito parlare del termine mindfulness. L’Oxford Dictionary definisce la consapevolezza come: “Uno stato mentale raggiunto concentrando la propria consapevolezza sul momento presente, riconoscendo e accettando con calma i propri sentimenti, pensieri e sensazioni corporee, utilizzato come tecnica terapeutica”.
L’intera idea è quella di concentrarsi e prestare attenzione al respiro e alle sensazioni corporee. Rallenti e ti concentri sul momento presente. È una forma di meditazione che chiunque può fare.
Tutto quello che devi fare è sederti in una posizione comoda mentre hai la colonna vertebrale eretta, gli occhi chiusi e fai attenzione all’aria che entra ed esce dai polmoni.
Una cosa che mi interessa è la regola dei 7 secondi. Fai un respiro profondo, lo trattieni per 7 secondi e poi espiri. Quindi concentrati sul respiro e diventa consapevole di come si sente il tuo corpo!
La consapevolezza è qualcosa che non significa necessariamente respirare. Puoi praticare la consapevolezza al lavoro, in treno, ecc. Fermati e concentrati sul corpo e sul respiro per liberare la mente. Puoi anche tenere gli occhi aperti per non sembrare uno strano sul treno!
Ad essere onesti, le meditazioni di consapevolezza hanno il loro posto, ma io stesso preferisco le visualizzazioni. Perché? Perché la chiaroveggenza è uno dei miei canali psichici più forti.
Sono una persona molto visiva e credo che tutti abbiano uno stile di meditazione perfettamente adatto a loro in base al loro stile e senso di apprendimento dominanti.
Se sei una persona davvero visiva, apprezzerai anche le visualizzazioni.
Ecco cosa fai. Ti siedi o ti sdrai comodamente, chiudi gli occhi e immagini qualcosa. Ad esempio, potresti immaginarti su una spiaggia ed essere pienamente presente in quella visione interiore.
Questo è solo un esempio. La maggior parte delle meditazioni nei miei articoli e materiali sono visualizzazioni. Ti chiedo di ascoltare un audio rilassante e di immaginare qualcosa.
Ad esempio, nel caso del radicamento, ti chiedo di immaginare una corda d’oro (o le radici di un albero) che scende dal tuo cuore, attraverso la pianta dei tuoi piedi, e scende fino al centro della terra.
Questa è la visualizzazione. Sono fantastici per sviluppare la chiaroveggenza. Ho iniziato con la visualizzazione dei chakra e il radicamento. Ora, inizio con qualcosa del genere, o altre visualizzazioni stanno cercando di connettersi con le guide degli animali spirituali, viaggiare in altri luoghi lontani nel nostro universo o cercare segni dei miei angeli.
Questa è un’altra forma di meditazione che può risuonare con persone chiaroudienti e sensibili al suono.
Questo è semplicissimo perché non c’è alcun “lavoro” da parte tua. Puoi letteralmente cercare qualsiasi traccia di meditazione su YouTube e ascoltarla. Vado spesso per 432hz o 528hz.
Chiudi gli occhi mentre sei seduto o sdraiato comodamente e ascolta. Non pensare a niente, ascolta.
Per me, faccio sia visualizzazioni che guarigione del suono. Quindi, mentre sto facendo una visualizzazione, ascolterò uno dei miei brani di meditazione preferiti per aiutarmi da solo.
Posso meditare senza audio e l’ho fatto anche su un aereo, ma risuono molto con la guarigione del suono e mi aiuta a entrare più velocemente in uno stato mentale meditativo.
Qualsiasi tipo di audio andrà bene, comunque, e non deve essere una traccia di meditazione dedicata. Puoi ascoltare i suoni della natura, suonare su un harmonium o usare campane tibetane per accompagnare le tue meditazioni. Qualsiasi suono che parli veramente alla tua anima funzionerà al meglio.
Le meditazioni guidate sono fondamentalmente una sovrapposizione di visualizzazioni e suoni. L’unica differenza è che qualcun altro fa il “lavoro” per te e ti istruisce a visualizzare qualcosa in particolare mentre in sottofondo viene riprodotta una musica rilassante.
Questo è perfetto per i principianti ed è così che suggerisco ai principianti di iniziare con la meditazione. Anche le meditazioni sui chakra e sulla messa a terra sono meditazioni guidate che dovresti essere in grado di seguire facilmente.
Tutto quello che dovevo fare era ascoltare qualcuno che mi guidava attraverso i passaggi mentre lo seguivo nella mia mente. È così facile! Lo consiglio vivamente per i principianti. Dopo averlo fatto abbastanza, puoi seguire lo stesso processo senza una voce guida. Puoi ascoltare solo l’audio e fare la meditazione al 100% da solo.
La meditazione del mantra è fondamentalmente il canto. Questo è quello che fanno i miei genitori. Si siedono nella posizione del loto, si concentrano sul respiro e cantano un particolare mantra.
Questo va bene anche per le persone sensibili al suono o per le persone che hanno voci forti, come ad esempio i cantanti.
Inizi concentrandoti sul tuo respiro, proprio come ho descritto nella sezione sulla consapevolezza, e poi dici lentamente e intenzionalmente una parola particolare ad alta voce, mettendoci dietro tutta la tua intenzione.
Ad esempio, puoi scegliere di pronunciare i suoni del chakra, come “om” per il terzo occhio. Dillo ad alta voce lentamente, con attenzione e ripetutamente. Potresti scegliere di passare attraverso tutti i suoni dei chakra per guarire i tuoi chakra.
Un’altra cosa che potresti fare è cantare affermazioni allo stesso modo o altre parole come “stai fermo” o “rilascia”. La scelta della parola dipende davvero da te. Ma qualsiasi cosa fatta con intenzione è potente, quindi scegli attentamente le tue parole!
Questo è perfetto per le persone che sentono di non poter stare ferme o per le persone che sono molto fisiche e basate sulle sensazioni.
Cos’è la meditazione in movimento? La meditazione del movimento copre cose come lo yoga, il tai chi e il qi gong. Qualsiasi tipo di attività consapevole che implichi il movimento.
A proposito, questo non deve necessariamente essere una specie di yoga o di arti marziali. Puoi persino fare una meditazione camminata.
Mio marito è bravissimo nelle meditazioni camminate o nella camminata consapevole. Non è facile per me, ma secondo lui, tutto ciò che fai è guardare ciò che ti circonda mentre fai una passeggiata, lasciando entrare le informazioni sensoriali ma senza pensarci o elaborarle in alcun modo.
Idealmente, lo faresti in natura. E per “natura” non intendo che devi fare escursioni. Se ti piacciono le escursioni, bene, altrimenti puoi praticare una camminata consapevole in riva al mare o in un giardino. Tocca a voi!
Qualsiasi pratica eseguita consapevolmente, in un modo che ti permetta di concentrarti, mentre coltivi una mente tranquilla è una forma di meditazione.
La meditazione del tè è bere il tè consapevolmente. Ciò implica prepararsi una bella tazza di tè, annusarla, sentire il calore della tazza e berla lentamente. Mentre bevi il tè concentrati sulla sensazione del tè caldo che scorre attraverso il tuo corpo.
La stessa idea può essere applicata a qualsiasi cosa. Anche stirare i vestiti, pulire, applicare il trucco e la cura della pelle o preparare il caffè. Sono serio qui!
Mi sono truccata per il mio matrimonio e il processo di applicazione del trucco è stato molto rilassante per me. Come mai? Perché la mia mente era completamente vuota mentre mi concentravo sul compito di applicare il trucco. È un’attività manuale, non mentale e questa è la chiave.
Fare la doccia è anche una forma di meditazione, in cui ti concentri semplicemente sull’acqua calda, che purifica il tuo corpo e non gli fa male.
Ti sono mai venute delle buone idee? Questo perché sei entrato in uno stato meditativo e la tua mente può liberamente stimolare e ricevere informazioni psichiche e medianiche.
La forma di meditazione può essere letteralmente qualsiasi cosa, quindi non lasciarti limitare in alcun modo!
Se non sei sicuro, provane più di una e scegli la forma di meditazione che meglio ti aiuterà a raggiungere uno stato mentale completamente calmo rapidamente e con il minimo sforzo.
E ricorda che quanto tempo lo fai dipende completamente da te! Quando medito di solito ci vado per circa 20 minuti prima di svegliarmi naturalmente.
Risuoni con qualcuno di questi tipi di meditazione? Sei pronto per iniziare una meditazione di 2 minuti in questo momento? Fallo e facci sapere come ti senti dopo nei commenti qui sotto!