Rik News | Strona z przydatnymi wskazówkami i rekomendacjami dla kobiet i mężczyzn
Na naszej stronie znajdziesz najlepsze recenzje, przydatne wskazówki, a także wiele przydatnych artykułów na każdą okazję.
Na naszej stronie znajdziesz najlepsze recenzje, przydatne wskazówki, a także wiele przydatnych artykułów na każdą okazję.
Sny od dawna są dla nas źródłem inspiracji, odkąd era świadomych ludzi prawie się zaczęła. Nasza fascynacja tym, co oznaczają nasze sny i dlaczego je mamy, jest nieustanną dyskusją w wielu różnych dziedzinach zawodowych. Od psychologów i terapeutów, aż po naukowców badających umysł.
Każdy z nas spędza około dwóch godzin każdej nocy we śnie, chociaż ten czas jest trudny do dokładnego zmierzenia, a podczas nocnego snu przechodzimy od jednego snu do drugiego wiele razy. Nasza głęboka ciekawość dotycząca snu i snów sprawiła, że pomysł prowadzenia dziennika snów stał się głównym nurtem kultury popularnej.
Tak jak tradycyjny dziennik rejestruje nasze chwile na jawie, tak dziennik snów rejestruje sny, których doświadczamy podczas godzin odpoczynku.
Istnieje wiele sposobów na prowadzenie dziennika snów i jeszcze więcej powodów, dla których warto, czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o prowadzeniu dziennika snów.
Dziennik snów to pisemny zapis twoich snów. Możesz pójść w stronę tradycyjnej szkoły i mieć pięknie oprawiony zeszyt do bazgrania, a nawet możesz użyć specjalnie zaprojektowanych aplikacji do dziennika, aby zapisywać i zapamiętywać swoje sny.
Każdy obudził się we śnie, który pamięta, ale czy czułeś, że sen powoli wymyka się z twojej pamięci, czasem nawet tak szybko, jak kilka minut po przebudzeniu, i pozostaje ci tylko seria bezsensownych obrazów i być może silny utrzymujące się emocje?
Za każdym razem, gdy budzisz się ze szczególnie wyrazistego snu lub koszmaru, możesz zapisać wszystko, co pamiętasz, zanim wyleci to z głowy.
Chociaż nauka wciąż nie może nam powiedzieć z całą pewnością, czym jest sen, powszechnie przyjmuje się, że sny to nic innego jak bramy do naszej podświadomości.
Zapisując swoje sny w dzienniku snów, dajesz sobie dar wglądu. Możliwość refleksji, a nawet studiowania swoich marzeń.
Nigdy nie wiadomo, mogą ujawnić ci więcej, niż się spodziewałeś.
Dziennik snów jest niezwykle osobisty i specyficzny dla prowadzącego go dziennika. Podobnie jak wiele innych introspekcyjnych nawyków, które mogłeś wpleść w swój dzień, prowadzenie dziennika snów może pomóc ci zrozumieć siebie na znacznie głębszym poziomie. Ponadto może to być super zabawne doświadczenie, które może zapewnić ci rozrywkę, a także kreatywną inspirację.
Nasze marzenia zdają się wymykać nam z głowy jak piasek przez palce. Trzymanie się ich po przebudzeniu nigdy nie trwa zbyt długo. Prowadząc dziennik snów, możesz ponownie odwiedzić swoje sny. Ta praktyka ułatwia również zapamiętywanie snów w miarę upływu czasu.
Zwracając szczególną uwagę na swoje sny i zapisując je zaraz po przebudzeniu, może się okazać, że zapamiętywanie snów stanie się o wiele łatwiejsze. To ćwiczenie mózgu może również przełożyć się na inną pracę pamięci, poprawiając codzienną pamięć.
Mówią, że sny są oknami duszy. Rzuć okiem, a zobaczysz wewnętrzne działanie.
— Henryk Bromel
Tak jak tradycyjny dziennik może pomóc ci przetworzyć dzień, doświadczenia i emocje, dziennik snów może również zapewnić wgląd w to, jak się czujesz i dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz.
Nasze sny są często pod silnym wpływem naszych codziennych doświadczeń na jawie. Takich jak oczekiwanie na wielkie wydarzenie lub strach przed wynikiem badania lekarskiego. Jednak czasami rzeczy, których doświadczamy, mogą ciążyć na naszych duszach i nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale nasze sny zawsze będą odzwierciedlać nasze świadome i podświadome emocje.
Prowadząc dziennik snów, pozwalasz sobie na głębsze spojrzenie na obecny stan swoich emocji. Może się okazać, że doświadczasz powtarzających się snów, których nie pamiętałbyś, gdyby nie prowadzenie dziennika snów.
Identyfikując wzorce w swojej podświadomości i snach, możesz znacznie ułatwić procesy emocjonalne, rozumiejąc głębszą przyczynę, dla której czujesz się tak, jak się czujesz.
Być może słyszałeś o określeniu „świadomy sen”. Ta forma śnienia polega na tym, że stajemy się świadomi, że śnimy, a nawet daje nam moc przejmowania kontroli nad rzeczami, o których śnimy.
Pomyśl o tym w ten sposób. Jeśli regularnie doświadczasz koszmarów sennych, świadome śnienie może dać ci narzędzia i moc do zmiany snu. Aby zapewnić dobre zakończenie twojego koszmaru, a nawet całkowicie go zatrzymać.
Zapisując swoje sny w dzienniku snów, mówisz zarówno świadomemu, jak i podświadomemu umysłowi, że twoje sny są ważne. Może to znacznie ułatwić wejście w stan świadomego snu. Niektórzy uważają nawet, że świadome śnienie jest bramą do projekcji astralnej.
Nasze sny nie są zgodne z naszymi naukowymi prawami życia. Są to fantastyczne światy, które działają według własnych zasad i zmieniających się rzeczywistości. Zapisując swoje sny w dzienniku snów, możesz być zaskoczony zawartymi w nich rozwiązaniami.
Wiemy, że nasze sny są często kształtowane przez nasze problemy i doświadczenia na jawie. Pamiętając o ich zapisaniu i mając możliwość powrotu do tego zapisu, możesz znaleźć dość kreatywne rozwiązanie problemu, którego obecnie doświadczasz, a o którym być może nigdy wcześniej nie pomyślałeś. Możesz wykorzystać swoje sny, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem na jawie w sposób, o jakim nigdy nie myślałeś, że jest to możliwe.
Wielu naszych kreatywnych geniuszy wykorzystało swoje marzenia, aby zainspirować swoje największe kreacje. Jako artysta lub inna kreatywna osoba, twoje marzenia mogą zapewnić ci największy przełom. Prowadząc dziennik snów, gromadzisz książkę pełną fantastycznych pomysłów, które mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz, zwłaszcza jeśli ostatnio doświadczasz kreatywnej blokady.
Pisząc dziennik snów, nie tylko tworzysz zapis, ale także uczysz się, jak być bardziej otwartym i dociekliwym. Ta zmiana może pomóc Ci zagłębić się w swoją kreatywność i znaleźć naprawdę piękne pomysły. Jeśli inni twórcy, tacy jak Edgar Allen Poe i Salvador Dali, wykorzystywali swoje sny, aby zapewnić im genialną inspirację, dlaczego nie Ty też?
Wszyscy wiemy, że znaczenie naszych snów jest czasami zakopane głęboko pod wieloma rzeczami, które na pierwszy rzut oka nie mają większego sensu. I tu pojawia się użycie dziennika snów do interpretacji snów.
Interpretacja snów może być naprawdę zabawną czynnością. Poświęcenie czasu na głębokie przyjrzenie się swoim snom, rozważenie każdego kąta i zauważenie małych rzeczy, o których mogłeś zapomnieć, gdybyś ich nie zapisał, może doprowadzić cię do króliczej nory samopoznania.
Każdy z twoich snów może mieć inne znaczenie, jeśli wydaje się dość podobny do innych. W tym miejscu dziennik snów może pomóc ci zwrócić większą uwagę na twoje sny i zapewnić ci głębszy wgląd w twoje myśli, uczucia i powody, dla których robisz to, co robisz.
Pisząc dziennik snów, warto zacząć od zeszytu poświęconego Twojemu marzeniu. Możesz korzystać z wielu różnych aplikacji w stylu dziennika lub pamiętnika, które są dostępne, ale jest coś niezwykle wyjątkowego i osobistego w umieszczaniu pióra na papierze.
Założenie dziennika snów jest naprawdę proste i może być tak bezpośrednie lub tak skomplikowane, jak chcesz. Wszystko polega na otwarciu umysłu, odpuszczeniu sobie i wyrzeźbieniu intencji i czasu, aby naprawdę trzymać się codziennego dziennika snów.
To powiedziawszy, zawsze istnieją doskonałe wskazówki, które mogą pomóc Ci zacząć i rozwijać się w wymarzonej podróży do dziennika.
Nasze sny są czasem jak woda przez sito. Mogą być tak żywe, że w ciągu zaledwie kilku krótkich chwil stają się niczym więcej niż przebłyskami uczuć i obrazów, które z biegiem dnia zaczynają mieć coraz mniej sensu.
Jeśli zdecydujesz się pisać dziennik snów, będziesz chciał pisać w nim zaraz po przebudzeniu. Nie czekaj, aż wypijesz poranną kawę lub wrócisz z zajęć spinningowych.
Do tego czasu ważne momenty i znaki w twoim śnie będą już dawno utracone. Ustaw notatnik przy łóżku z długopisem lub ołówkiem i wyraź intencję, że jak tylko się obudzisz, zaczniesz zapisywać swój sen.
Niektórzy z nas po prostu nie mają sposobu na słowa, które chcielibyśmy mieć i to jest w porządku. Wszyscy mamy różne talenty i jeśli stwierdzisz, że twoja kreatywność jest zahamowana przez przelanie słów na papier. Być może rysunek może być bardziej twoim klimatem.
Zamiast pisać, co widzisz w swoim śnie, jak się czujesz, z ludźmi, z którymi wchodzisz w interakcje i gdzie jesteś. Narysuj to. Użyj wyróżniających się kolorów, zapamiętanych kształtów i narysuj swoje marzenie. Czasami może to pomóc ci wyciągnąć więcej szczegółów ze swojego snu niż w przypadku pisania.
Zapisz wszystko, co pamiętasz, bez względu na to, jak drobne mogą być szczegóły. Dołącz dźwięki, które możesz usłyszeć, jak ciepło lub zimno jest, pogodę, kolor trawy (to, że trawa jest zielona w naszej rzeczywistości, nie oznacza, że nie może być niebieska w rzeczywistości snu). Nawet najdrobniejszy szczegół może mieć dla Ciebie większe znaczenie, niż początkowo przypuszczałeś.
Opisywanie szczegółowo swoich snów w dzienniku snów może na początku wydawać się trochę trudne. Trzymanie się codziennych wpisów w dzienniku snów może zapewnić ci praktykę, której potrzebujesz, aby w miarę upływu czasu przypominanie sobie szczegółów było coraz łatwiejsze. W ciągu krótkiej chwili przypomnisz sobie tak wiele szczegółów, że ledwie będziesz pamiętał te wyblakłe sny, o których zawsze zapominałeś.
Ta metoda pisania wywodzi się od naszych surrealistycznych artystów. Polega na swobodnym pisaniu bez myślenia. Po przebudzeniu ze snu, jeśli masz trudności z przypomnieniem sobie szczegółów lub zastanawianie się, co napisać, wprawia Cię w zakłopotanie, możesz zamiast tego użyć automatycznego pisania.
Nie martw się gramatyką, pisownią, a nawet tym, czy trzymasz litery w wierszach. Po prostu napisz, co w danej chwili przychodzi Ci do głowy. Bez względu na to, jak bezsensowne może to być, pozwól słowom, które pojawiają się w twoim umyśle, dyktować słowa, które twoja ręka kładzie na papierze.
O ile twój dziennik snów służy do zapisywania twoich snów, śledzenie rzeczywistego snu może być również niezwykle korzystne. Zachowaj niewielką część swojego dziennika snów, aby szybko zanotować długość snu, czy obudziłeś się w nocy, a nawet jak się czujesz rano. Czy czujesz się wypoczęty? Zmęczony? Lub pod napięciem?.
Zapisywanie, jak sen i sen sprawiły, że czujesz się fizycznie, jest tak samo ważne, jak szczegóły samego snu. Możesz także zacząć zauważać wzorce, takie jak filiżanka kawy późną nocą, która zawsze wywołuje bardziej wyraziste koszmary lub jak relaksująca kąpiel prowadzi cię do spokojniejszych snów.
Kiedy już od jakiegoś czasu zapisujesz swoje sny w dzienniku snów, łatwo je przeanalizować. Ta analiza może pomóc Ci odkryć wzorce i powtarzające się motywy, których wcześniej nie zauważyłeś. Te wzorce często otwierają nas na nowe odkrycia nas samych, a nawet rozwiązania problemów i wyzwań, przed którymi możemy stanąć.
Może to być twarz w tle, którą zaczynasz regularnie widzieć, niebo może mieć ten sam groźny odcień fioletu, niezależnie od tego, co dzieje się w twoim śnie, lub zawsze możesz doświadczać tych samych okoliczności, po prostu ludzie się zmieniają za każdym razem.
Śnienie w kółko o tych samych rzeczach jest zwykle delikatnym szturchnięciem podświadomości, że dzieje się coś innego. Coś, co należy zauważyć i zająć się.
Wybieranie ludzi, którym ufasz, aby dzielić się swoimi marzeniami, może przynieść niesamowite korzyści. Nie tylko może ci pomóc w ogólnym przypominaniu sobie snów, ale będziesz także zaskoczony rzeczami, które nagle cię wyróżniają, kiedy opowiadasz swój sen komuś innemu.
Jeśli zmagasz się z czymś, ta forma komunikacji może pomóc zmniejszyć obciążenie. Może się nawet okazać, że osoby, którym ufasz, znajdują właśnie te porady, których potrzebujesz, po prostu słuchając historii snu.
Każdy dziennik snów jest inny i całkowicie osobisty dla prowadzącego dziennik. Więc to, co uważasz za ważne do zapisania w swoim dzienniku, może nie wydawać się tak ważne dla następnej osoby.
Jednak bardzo pomocne, zwłaszcza dla początkujących, może być posiadanie prostego schematu z regularnymi codziennymi pytaniami. Te ramy mogą ci pomóc na samym początku, gdy wzmocnisz zdolność zapamiętywania snów.
Poniżej znajduje się lista niektórych rzeczy, które możesz chcieć uwzględnić w ramach swojego dziennika snów. Pamiętaj jednak, że nie musisz uwzględniać ich wszystkich lub możesz chcieć uwzględnić jeszcze więcej. Idź z tym, co wydaje ci się odpowiednie.
Sny często mogą być bardzo mylące, przeskakując z jednej nielogicznej sceny do drugiej. Często mogą sprawić, że poczujemy się bardzo zdezorientowani, co może sprawić, że pisanie wpisu do dziennika snów, zwłaszcza jeśli jesteś nowy w praktyce, może być bardzo przytłaczające.
Skonfigurowanie wiarygodnego zestawu pytań może zapewnić wsparcie potrzebne do napisania o swoich marzeniach. Z biegiem czasu może się okazać, że nie potrzebujesz już schematu pytań lub pokochasz zorganizowaną konfigurację wpisu w dzienniku snów, w którym każde pytanie wymaga własnego specjalnego miejsca.
Wiele osób trzyma swoje dzienniki snów blisko ręki i z dala od wścibskich oczu. Jednak jest kilka osób, które przekształciły swoje dzienniki snów w forum internetowe dla tych z nas, którzy potrzebują trochę inspiracji, zaczynając od naszego.
Jeśli przeczytałeś więcej niż jeden artykuł na blogu na temat dzienników snów, możesz zauważyć, że rozpoznajesz niektóre z poniższych przykładów dzienników snów. Stare powiedzenie „jeśli coś nie jest zepsute, nie naprawiaj tego” sprawdza się tutaj doskonale. Niektóre z tych przykładów są tak dobre, że nie ma sensu próbować umieścić wiele różnych tylko po to, aby być, no cóż, innym.
Pisanie dziennika snów jest wspaniałym narzędziem, które możemy wykorzystać do głębszego odkrywania siebie, może pomóc nam zmniejszyć nasz niepokój, odkryć rozwiązania wyzwań, których doświadczamy, a nawet otworzyć nas na nowy aspekt naszej duchowości.
Jak w przypadku wszystkich rzeczy, na początku może to wydawać się trochę dziwne, a nawet trudne. Ale trzymaj się tego, a możesz odkryć niesamowite dary, takie jak wgląd i kreatywność.
Zacząłeś pisać dziennik snów? Jak uważasz, że ci to pomogło? Jeśli szukasz konkretnej interpretacji, koniecznie sprawdź nasze inne artykuły o snach. Od snów o domach po sny o wężach — mamy wszystko, czego potrzebujesz.