Rik News | Strona z przydatnymi wskazówkami i rekomendacjami dla kobiet i mężczyzn
Na naszej stronie znajdziesz najlepsze recenzje, przydatne wskazówki, a także wiele przydatnych artykułów na każdą okazję.
Na naszej stronie znajdziesz najlepsze recenzje, przydatne wskazówki, a także wiele przydatnych artykułów na każdą okazję.
Gdybyś do tej pory nie słyszał o medytacji, nie znalazłbyś się tutaj dzisiaj. I masz szczęście, ponieważ medytacja jest najważniejszym narzędziem, które poprawiło jakość mojego życia.
Teraz, jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś medytacji, może to brzmieć trochę onieśmielająco i przerażająco. Prawdopodobnie słyszałeś, jak duchowi ludzie robią to przez dłuższy czas, co według ciebie jest prawdopodobnie czymś, czego nigdy nie osiągniesz.
Jak zamierzasz wyciszyć swoje myśli na tak długo? Jak ludzie mogą spędzać całe lata skupiając się na tym i wydawać się być w całkowitym błogości? Brzmi nieosiągalne dla ludzi takich jak Ty i ja, prawda?
Ale nie należy się zniechęcać, jest tak wiele rodzajów medytacji (i narzędzi do medytacji), że wystarczy znaleźć sposób medytacji, który działa dla ciebie.
Jeśli mogę znaleźć coś, co działa dla mnie i zacząć to robić, to ty też możesz. W tym artykule omówimy, czym jest medytacja, w jaki sposób ci pomaga i różne formy medytacji, z których możesz wybierać, z punktu widzenia kompletnego początkującego.
Medytację można zdefiniować jako nawyk koncentrowania umysłu na osiągnięciu spokoju i wyciszenia. Chodzi o osiągnięcie stanu odprężenia, wewnętrznego spokoju i duchowej wyższości.
W skrócie: kiedy medytujesz w jakikolwiek sposób, w jakimkolwiek kształcie lub formie, próbujesz osiągnąć pewien stan, w którym twój umysł jest całkowicie pusty. Nie myślisz o niczym. Żadnych zmartwień o następny lub miniony dzień, żadnych przypadkowych myśli, żadnej listy rzeczy do zrobienia, absolutnie nic.
Jest powód, dla którego wiele osób wspiera medytację w celach duchowych, kiedy osiągasz całkowicie spokojny stan umysłu, magia zaczyna się naprawdę dziać i przenosi cię na wyższy poziom w twoim życiu.
Pozwólcie więc, że wyjaśnię więcej, dlaczego medytacja jest tak ważna i jakie są korzyści płynące z wewnętrznej ciszy.
Pierwsza jest też dla mnie najbardziej oczywista, a mianowicie korzyści duchowe, bo powiem ci przyjacielu, że korzyści te są ogromne.
Ale cofnijmy się trochę. Powodem, dla którego zacząłem medytować, było to, że wiem, że jest to tak ważne dla uzdrawiania czakr, zdrowia energetycznego, komunikowania się z Duchem i uczenia się więcej o własnej duszy.
I to wszystko jest całkowitą prawdą! Medytacja jest nie tylko pomocna, ale niezbędna do zainicjowania procesu wznoszenia się, rozwijania zdolności parapsychicznych i znajdowania prawdy, która leży u podstaw twojej istoty.
Jak to zrobić? Właściwie to całkiem proste. Wszystko sprowadza się do tego, że kiedy udało ci się wyciszyć swój umysł, twoje ego jest na uboczu. W tej twojej głowie nic się nie dzieje.
Co się wtedy stanie? Otwiera drogę Duchowi do ujawnienia się i pozwala dostrzec bramy do zaświatów. Pozwala ci uzyskać dostęp do królestwa anielskiego, innych wymiarów, informacji o pochodzeniu i historii własnej duszy i wielu innych.
Możliwość dostępu do „aplikacji” twojej duszy i świata Ducha zawsze tam była. Po prostu byłeś zbyt zajęty używaniem wszelkiego rodzaju innych aplikacji związanych z codziennym funkcjonowaniem człowieka, że zapomniałeś, że ta główna aplikacja w ogóle istnieje.
Na początku możesz nie doświadczać wiele, ale jeśli zaczniesz praktykować codzienną medytację i zaczniesz poznawać, jak czuje się twoje wewnętrzne ja, zaczniesz doświadczać coraz więcej, aż zainicjujesz przejście do wyższej świadomości i wzniesiesz się.
Przejdźmy teraz do korzyści fizycznych, ponieważ medytacja jest pomocna na wiele sposobów, poza oczywistymi duchowymi.
Przede wszystkim chcę tylko zaznaczyć, że ten artykuł ma być krótkim przeglądem napisanym językiem przyjaznym dla użytkownika. To nie ma być akademicki raport na ten temat, więc nie zamierzam wdawać się w wiele szczegółów, tylko przedstawię główne punkty.
Dobra, teraz to nie wchodzi w grę, przejdźmy do tego. Oto kilka popartych badaniami fizycznych korzyści płynących z medytacji:
Nie spiesz się, aby zacząć je zauważać, jeśli nie poczujesz tego od razu, stanie się to po kilkukrotnym odpowiednim medytowaniu. Bądź cierpliwy. Być obecnym.
Ogólnie rzecz biorąc, poprawa stanu psychicznego, którą odczuwają osoby, które zaczęły medytować, to:
I wkrótce zaczniesz zauważać, że wiele różnych korzyści płynących z medytacji zaczyna pojawiać się w tym samym czasie. Ta noc to czas, aby jeszcze bardziej wydłużyć czas, który spędzasz na medytacji.
Oprócz tego, co powiedziałem o lęku i depresji, medytacja przynosi również kilka korzyści emocjonalnych.
Istnieją dowody na to, że medytacja może zwiększać pozytywne uczucia wobec siebie i innych. Promuje więc miłość własną i miłość do innych.
To nie jest nowa rzecz. To właśnie dzieje się, gdy łączysz się z kochającym, wszechprzenikającym źródłem energii. Cała wasza świadomość wznosi się od małej, opartej na ego i lękliwej do ogromnej, opartej na jedności i kochającej.
Z mojego doświadczenia wynika, że twoja czakra serca zaczyna się na zielono, potem przesuwa się i zaczynasz widzieć różowy w środku, aż w końcu odblokowujesz najwyższy poziom. Zaczynasz widzieć złoto w centrum i doświadczasz uniwersalnej miłości.
Inną rzeczą, którą zaobserwowałem, jest to, że emocjonalnie stajesz się lepszy w odpuszczaniu spraw i nie pozwalaniu, by codzienne problemy tak bardzo cię dotykały.
Nie oznacza to, że nigdy nie odczuwasz złości, frustracji ani strachu, tylko że jesteś w stanie uwolnić te negatywne emocje z ekosystemu umysł-ciało-duch.
Teraz, gdy omówiliśmy już, co i dlaczego, w końcu porozmawiajmy o tym, jak medytować! Jak powiedziałem wcześniej, istnieje kilka różnych sposobów na praktykowanie medytacji. To nie jest jeden rozmiar dla wszystkich rodzajów transakcji.
Jedną rzeczą, którą chcę stwierdzić, jest to, że jestem bardzo rozsądna, upraszczając, rodzaj dziewczyny, więc nie zamierzam rzucać w ciebie żargonem. Nie lubię skomplikowanych słów.
Zamierzam tylko wymienić kilka różnych metod, które możesz wypróbować, napisanych z mojej osobistej perspektywy, a przy okazji, niektóre z nich w pewnym stopniu się pokrywają.
Dobrze, więc przejrzyj poniższe punkty i wybierz jeden do wypróbowania, który Twoim zdaniem może Ci odpowiadać. Jeśli nie jesteś pewien, wypróbuj więcej niż jeden!
Jestem pewien, że słyszałeś już termin uważność. Słownik oksfordzki definiuje uważność jako: „Stan psychiczny osiągnięty poprzez skupienie uwagi na chwili obecnej, przy jednoczesnym spokojnym uznaniu i zaakceptowaniu własnych uczuć, myśli i doznań cielesnych, stosowany jako technika terapeutyczna”.
Cała idea polega na skupieniu się i zwróceniu uwagi na oddech i doznania ciała. Zwalniasz i koncentrujesz się na chwili obecnej. Jest to forma medytacji, którą może wykonywać każdy.
Wszystko, co musisz zrobić, to usiąść w wygodnej pozycji z wyprostowanym kręgosłupem, zamkniętymi oczami i obserwować, czy powietrze wpływa i wypływa z płuc.
Jedną z rzeczy, o której myślę, jest zasada 7 sekund. Bierzesz głęboki oddech, wstrzymujesz go przez 7 sekund, a następnie wydychasz. Skoncentruj się więc na oddechu i po prostu stań się świadomy tego, jak czuje się twoje ciało!
Uważność to coś, co niekoniecznie oznacza oddychanie. Możesz ćwiczyć uważność w pracy, w pociągu itp. Po prostu zatrzymaj się i skup się na swoim ciele i oddechu, aby oczyścić umysł. Ty też możesz mieć oczy otwarte, żeby nie wyglądać jak dziwak w pociągu!
Szczerze mówiąc, medytacje uważności mają swoje miejsce, ale ja osobiście wolę wizualizacje. Dlaczego? Ponieważ jasnowidzenie jest jednym z moich najsilniejszych kanałów psychicznych.
Jestem naprawdę wzrokowcem i wierzę, że każdy ma styl medytacji idealnie dopasowany do niego, oparty na dominującym stylu uczenia się i wyczuciu.
Jeśli jesteś naprawdę wzrokowcem, spodobają ci się również wizualizacje.
Oto, co robisz. Siadasz lub kładziesz się wygodnie, zamykasz oczy i wyobrażasz sobie coś. Na przykład możesz wyobrazić sobie siebie na plaży i być w pełni obecnym w tej wewnętrznej wizji.
To tylko jeden przykład. Większość medytacji w moich artykułach i materiałach to wizualizacje. Proszę, abyście posłuchali uspokajającego dźwięku i wyobrazili sobie coś.
Na przykład, w przypadku uziemienia, proszę wyobraź sobie złoty sznur (lub korzenie drzewa) biegnący od serca przez podeszwy stóp aż do jądra ziemi.
To jest wizualizacja. Są niesamowite w rozwijaniu jasnowidzenia. Zacząłem od wizualizacji czakr i uziemienia. Teraz zaczynam od czegoś takiego, czyli inne wizualizacje próbują połączyć się z duchowymi przewodnikami zwierząt, podróżować do innych odległych miejsc w naszym wszechświecie lub szukać znaków moich aniołów.
To kolejna forma medytacji, która może rezonować z ludźmi jasnosłyszącymi i wrażliwymi na dźwięk.
Ten jest bardzo łatwy, ponieważ nie wymaga żadnej „pracy” z Twojej strony. Możesz dosłownie wyszukać dowolny utwór medytacyjny na YouTube i posłuchać go. Często wybieram 432hz lub 528hz.
Po prostu zamknij oczy siedząc lub leżąc wygodnie i słuchaj. Nie myśl o niczym, tylko słuchaj.
Jeśli chodzi o mnie, zajmuję się zarówno wizualizacjami, jak i uzdrawianiem dźwiękiem. Tak więc, kiedy robię wizualizację, będę słuchał jednego z moich ulubionych utworów medytacyjnych, aby pomóc mi w samotności.
Mogę medytować bez dźwięku i robiłem to nawet w samolocie, ale dużo rezonuję z uzdrawianiem dźwiękiem i pomaga mi to szybciej wejść w medytacyjny stan umysłu.
Nawiasem mówiąc, każdy rodzaj dźwięku wystarczy i nie musi to być dedykowana ścieżka do medytacji. Możesz słuchać odgłosów natury, grać na fisharmonii lub używać mis śpiewających jako akompaniament do medytacji. Każdy dźwięk, który naprawdę przemawia do twojej duszy, będzie działał najlepiej.
Medytacje z przewodnikiem to w zasadzie nakładanie się wizualizacji i dźwięku. Jedyna różnica polega na tym, że ktoś inny wykonuje „pracę” za ciebie i instruuje cię, abyś wizualizował coś konkretnego, podczas gdy w tle gra uspokajająca muzyka.
Jest to idealne rozwiązanie dla początkujących i właśnie w ten sposób sugeruję, aby początkujący zaczynali od medytacji. Medytacje czakry i uziemienia są również medytacjami prowadzonymi, które powinieneś być w stanie łatwo śledzić.
Wszystko, co musiałem zrobić, to słuchać, jak ktoś prowadzi mnie po schodach, gdy podążałem w myślach. To takie proste! Bardzo polecam dla początkujących. Kiedy już to zrobisz, możesz wykonać ten sam proces bez głosu prowadzącego. Możesz słuchać tylko dźwięku i wykonywać medytację w 100% samodzielnie.
Medytacja mantry to w zasadzie intonowanie. Tym zajmują się moi rodzice. Siedzą w pozycji lotosu, skupiają się na oddechu i intonują określoną mantrę.
Ten jest również dobry dla osób wrażliwych na dźwięk lub osób o mocnym głosie, na przykład śpiewaków.
Zaczynasz od skupienia się na oddechu, tak jak opisałem w części dotyczącej uważności, a następnie powoli i celowo wypowiadasz na głos konkretne słowo, stawiając za nim całą swoją intencję.
Na przykład, możesz zdecydować się na wypowiedzenie dźwięków czakry, na przykład „om” dla trzeciego oka. Po prostu powiedz to głośno, powoli, uważnie i wielokrotnie. Możesz przejść przez wszystkie dźwięki czakr, aby uzdrowić swoje czakry.
Inną rzeczą, którą możesz zrobić, to intonować afirmacje w ten sam sposób lub inne słowa, takie jak „bądź spokojny” lub „uwolnij”. Wybór słowa zależy tak naprawdę od Ciebie. Ale wszystko, co robi się z intencją, ma moc, więc ostrożnie dobieraj słowa!
Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które czują, że nie mogą usiedzieć w miejscu lub dla osób, które są bardzo fizyczne i opierają się na doznaniach.
Czym jest medytacja w ruchu? Medytacja ruchowa obejmuje jogę, tai chi i qi gong. Każdy rodzaj uważnej aktywności, która obejmuje ruch.
Nawiasem mówiąc, niekoniecznie musi to być rodzaj jogi lub sztuk walki. Możesz nawet zrobić chodzącą medytację.
Mój mąż jest świetny w medytacji chodzącej lub uważnym chodzeniu. Nie przychodzi mi to łatwo, ale według niego wystarczy, że podczas spaceru patrzysz na swoje otoczenie, wpuszczając informacje sensoryczne, ale nie myśląc o nich ani nie przetwarzając ich w żaden sposób.
Idealnie byłoby to zrobić w naturze. I przez „naturę” nie rozumiem, że musisz wędrować. Jeśli lubisz piesze wędrówki, to świetnie, w przeciwnym razie możesz poćwiczyć uważne spacery nad morzem lub w ogrodzie. To zależy od Ciebie!
Każda praktyka, która jest wykonywana uważnie, w sposób, który pozwala ci się skupić, jednocześnie kultywując spokojny umysł, jest formą medytacji.
Medytacja przy herbacie to uważne picie herbaty. Obejmuje to zaparzenie sobie dobrej filiżanki herbaty, wąchanie jej, odczuwanie ciepła filiżanki i powolne picie. Kiedy pijesz herbatę, skup się na odczuciu ciepłej herbaty przepływającej przez twoje ciało.
Ten sam pomysł można zastosować do wszystkiego. Nawet prasowanie ubrań, sprzątanie, nakładanie makijażu i pielęgnacji skóry lub parzenie kawy. Mówię poważnie!
Sama wykonałam makijaż na swój ślub, a proces nakładania makijażu był dla mnie bardzo uspokajający. Czemu? Ponieważ mój umysł był całkowicie pusty, gdy skupiłem się na zadaniu nakładania makijażu. Jest to czynność manualna, a nie umysłowa i to jest klucz.
Prysznic to także forma medytacji, w której po prostu skupiasz się na ciepłej wodzie, która oczyszcza organizm i nie szkodzi mu.
Czy kiedykolwiek wpadałeś na dobre pomysły? Dzieje się tak dlatego, że wszedłeś w stan medytacji, a twój umysł może swobodnie stymulować i odbierać informacje psychiczne i mediumistyczne.
Forma medytacji może być dosłownie dowolna, więc nie daj się w żaden sposób ograniczać!
Jeśli nie jesteś pewien, wypróbuj więcej niż jedną i wybierz taką formę medytacji, która najlepiej pomoże Ci szybko i przy minimalnym wysiłku osiągnąć całkowicie spokojny stan umysłu.
I pamiętaj, że to, jak długo to zrobisz, zależy wyłącznie od Ciebie! Kiedy medytuję, zwykle medytuję przez około 20 minut, zanim naturalnie się „przebudzę”.
Czy rezonujesz z którymś z tych rodzajów medytacji? Czy chcesz rozpocząć 2-minutową medytację już teraz? Zrób to i daj nam znać, jak się czujesz później w komentarzach poniżej!